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總共需花費：23天（依照個人的練習狀況會有所不同） 課程數目：9堂 必修課程內容包含了： 1. 甚麼是辯證行為療法 2. 如何練習辯證行為療法 3. 跨越通往健康情緒的障礙 4. 全盤接受第一步-甚麼是全盤接受 5. 全盤接受第二步-學會不評判 6. 全盤接受第三步-初始者的思維 7. 全盤接受第四步-解除評判 8. 甚麼是正念技巧 9. 正念冥想的呼吸練習 完成必修課程後，您就會對辯證行為療法有一定的認識，便可以開始選擇其他情境進行練習
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